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养护关节,健行天下
发布时间:2017年10月12日 作者:管理员

寒露刚过,天气就渐渐转寒了。很多中老年朋友开始感到关节酸胀不适,去医院一查确诊为骨关节炎。骨关节炎是人们日常生活中最常见的慢性病之一,发作起来会造成关节肿、痛和功能障碍,严重的甚至会造成关节畸形或关节活动范围缩小等,被称为“世界头号致残杀手”。了解关节保养及关节炎预防知识,在1012日世界关节炎日,一起打响“关节健康保卫战”!

 

骨关节炎是什么  

骨关节炎也可以称为退行性关节病、增生性关节炎。多见于中老年人,女性多于男性。人到中年以后,膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变,关节腔的滑液分泌减少,关节骨面长期摩擦形成骨质磨损,关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连。其中膝关节的骨性关节炎是关节炎中最为常见的一种,骨关节炎可以原发或者继发,原发性骨关节炎是“磨损和撕裂”的进展,原发性骨关节炎常常原发于明显创伤引起的内翻或外翻,关节内骨折或者韧带半月板损伤。

主要症状有疼痛和僵硬,关节肿胀、摩擦感、弾响、活动度的减少、主动活动和极限活动时疼痛。严重时出现有肌肉萎缩、无力及关节活动障碍、甚至强直。

 

肥胖更易引起骨关节炎

“以前骨关节炎常见于中老年人,主要因关节退行性病变引起。近些年,骨关节炎出现低龄化趋势,且主要见于运动损伤、肥胖者。”肥胖人群关节负担重,这是导致骨关节病变的要因。

因此要尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。注意保暖,膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

另外,关节炎与生活、饮食习惯有关。舞蹈演员、中老年人(尤其是老年人)关节磨损严重,患关节炎的风险更大。重体力劳动者、职业运动员的关节软骨长期受高强度的应力磨损,也易患病。因而要注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的36倍,走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。骑自行车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响,应加以克服。

  

运动过度引发骨关节炎

  “预防骨关节炎,关键在于合理运动。”有些人患了膝关节炎后担心今后会残废,以为必须锻炼才能保持关节功能;有人认为得这病是因为年纪大了活动减少造成的,只要多活动就能减轻疼痛,越疼越要活动。于是,他们忍着疼痛反复屈伸膝关节,揉按髌骨,活动膝关节,甚至长途步行12小时或去登山、跑步。还有人利用健身器材达到强化膝关节运动的目的。其实,这都是不正确的,因为过度的活动使关节软骨磨损加重,可诱发滑膜充血引起关节积液。上下台阶、跑步都使关节受力加大,这种锻炼只能使关节疼痛加重。

运动方式应健康,要循序渐进,尽量减少关节的大幅度活动,尤其不宜负重跑步、登山、爬楼梯、长时间下蹲,以免增加膝关节磨损。可进行如散步、打太极拳、做医疗体操等舒缓的运动,既锻炼了身体,又可避免膝关节损伤。此外,注意营养,控制体重,少吃肉类,多吃蔬果及含钙丰富的食物,多晒太阳,每天喝牛奶,可防止骨质疏松症的发生。潮湿、受凉、受寒,是膝骨关节炎的发病诱因,当下时节应注意保暖,保护双足,女性应避免长期穿高跟鞋。

 

科室链接:骨伤一科是中西医结合,集科、教、研于一体的特色科室。以骨科手术、针刀微创、康复理疗,“三维一体”的中西结合治疗体系,科室配备主任医师2名,主治医师2名,住院医师4名。

刘永红  骨伤一科主任,主任医师,从事骨伤科临床工作20余年,发表论文十篇,硕士生导师、师承导师。中国针灸学会头颈部针刀委员会副主任委员;山西医学会骨科分会成员;山西省手外科学会上肢学组委员会委员;“山西名医馆”入馆名医。擅长各种复杂骨折手术、脊柱手术、关节置换手术,外固定架固定以及骨折畸形愈合矫形术、骨感染,骨延长术;以“弓弦力学”与“网眼理论”为指导,将“以痛为腧”的传统病变点治疗提升疾病病理框架整体治疗的高度,开创了独特“针刀四部疗法”治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎、组织急慢性损伤、关节置换术后引起的疼痛和功能受限等疾病,疗效满意,治疗创伤小,疗程短、费用低。  

 

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